Comment garder un bon état d’esprit au quotidien ?

par The Helloday

Je parle très peu de notre état d’esprit en général sur le blog. Pourtant, chaque petite attention que l’on peut avoir auprès d’une personne, influence beaucoup notre bien-être et notre moral, que ce soit personnel ou bien celui de la personne qui reçoit ces petites attentions. Sans forcément nous en rendre compte, notre état d’esprit joue un rôle très important dans notre quotidien. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, il y aura toujours une différence entre les moments où vous avez le moral et quand vous ne l’avez pas, et ça se ressentira.

Au cours de notre vie, il nous arrive à tous de passer par des phases plus ou moins joyeuses, et cela peut même aller jusqu’à ne plus avoir le moral du tout. Que ce soit pour des raisons personnelles ou professionnelles, certaines situations sont plus difficiles à gérer que d’autres, et réussir à garder le moral dans ces moments-là peut sembler difficile. Sauf que rester dans un état d’esprit négatif ne nous aide pas à aller mieux, bien au contraire. C’est pour cette raison, qu’aujourd’hui j’ai envie de vous proposer quelques petites astuces que j’utilise au quotidien, pour aider à surmonter ces épreuves et pour se sentir bien. Certaines vous paraîtront sûrement banales et/ou évidentes, mais je trouve qu’il est important de faire une petite piqûre de rappel, ça peut toujours aider le moment venu. Ce qu’il faut toujours avoir en tête, c’est que le principal est d’aller de l’avant malgré les difficultés que l’on rencontre, et toujours se battre pour pouvoir avancer dans la vie. Ce sont ces moments-là qui nous forgent et nous rendent plus fort. À nous d’adopter le bon état d’esprit pour pouvoir faire face à ces épreuves.

Aujourd’hui, je vous propose quelques idées pour vous aider à garder un bon état d’esprit en deux parties : se sentir bien physiquement & se sentir bien moralement. J’ai principalement imaginé cette liste selon ma vie personnelle, du coup je vous propose de l’adapter à la vôtre et surtout, n’hésitez pas à la compléter avec vos propres astuces !

Se sentir bien physiquement
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On dit qu’avant de pouvoir aimer quelqu’un, il faut d’abord apprendre à s’aimer soi-même. Et bien généralement, quand on n’a pas le moral, on ne s’aime pas beaucoup, et malheureusement ça se ressent dans notre attitude auprès des autres. Apprendre à se sentir bien dans son corps peut donc être un des premiers pas à franchir pour vous aider à avoir confiance en vous et à avancer. Voici quelques idées pour réussir à franchir ce cap :

  • Faire du sport : on ne le dira jamais assez, faire du sport c’est bon pour la santé, autant physiquement que moralement ! Cela nous permet de nous défouler, de lâcher prise par rapport à nos soucis du quotidien et de bien entretenir notre corps. L’astuce pour toujours restée motivée, c’est avant tout de choisir un sport qui vous plaît vraiment, vous fait du bien et si possible, faites-le accompagné, ça peut toujours aider.

  • Bien manger : manger équilibré au quotidien permet non seulement de rester en bonne santé, mais aussi de vous sentir bien dans votre corps. En faisant attention à la qualité de vos plats, et à ne pas manger de trop grandes portions, vous évitez les ballonnements et la fatigue due à la digestion. Résultat, vous serez plus en forme pour réaliser toutes vos tâches de la journée, ce qui jouera positivement sur votre morale.

  •  Régler ces problèmes de santé : peut-être qu’aujourd’hui vous n’êtes pas concerné par des problèmes de santé, mais le jour où cela vous arrivera (comme se faire mal au dos, se blesser ou bien tomber malade), malheureusement cela affectera forcément votre morale. Dans ces moments-là, on se sent fatigué, on n’a plus beaucoup d’énergie pour quoi que ce soit. D’où l’importance de se soigner, de prendre soin de sa santé physique car elle jouera obligatoirement sur votre morale.

  • Prendre soin de soi : aller chez le coiffeur, se faire masser et chouchouter, il n’y a rien de tel que de prendre un peu de temps pour soi pour pouvoir se sentir bien ! 

  • Faire des étirements le matin : depuis quelques semaines, j’ai commencé à mettre en place une routine matinale pour bien commencer mes journées. Depuis, j’aime me réveiller en douceur avec des étirements et un peu de musique. En faisant pas mal de sport dans la semaine, j’ai besoin de m’étirer pour gagner en souplesse et soulager les courbatures. Et cette petite pause zen me permet également de démarrer la journée avec un esprit calme et apaisé, c’est parfait ! 

Se sentir bien moralement
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Même si certaines activités permettent de nous sentir bien, autant physiquement que moralement, il y en a d’autres beaucoup plus axé sur notre mental qui peuvent vous aider à garder un bon état d’esprit.

  • Lire des livres positifs et inspirants : la lecture peut être une bonne manière de s’évader du quotidien et de prendre un peu de temps pour soi. Vous pouvez également choisir des livres de développement personnel qui vous permettront de développer votre manière de penser et de voir les choses.

  • Faire une balade méditative : une autre petite routine que j’essaye de mettre en place depuis peu de temps le week-end dès que j’en ai l’occasion et surtout dès que j’en ressens le besoin, c’est de partir me balader seule dans les rues de Paris, pour réfléchir un peu à ma vie. Certains jours, il m’arrive d’avoir du mal à me concentrer à causes de problèmes qui me restent en tête. Du coup, la meilleure chose à faire est de sortir prendre l’air pour pouvoir aérer mon esprit. L’idée est de se balader sans réfléchir à la destination et se laisser guider par son instinct et ses envies. Le but est vraiment d’utiliser ce temps pour vous et de vous laisser surprendre par vos découvertes !

  • Sortir se changer les idées : aller au cinéma, voir un concert ou une exposition, aller boire un verre avec des ami(e)s, etc… Bref sortir faire une activité peut être une bonne solution pour se vider la tête et penser à autre chose. 

  • Écouter de la musique : étant plutôt sensible à la musique, au quotidien c’est vraiment quelque chose qui m’aide à m’évader, à me concentrer et même à m’inspirer quand je travaille. Peut importe vos goûts musicaux, écouter de la musique que vous aimez peut influencer votre état d’esprit !

  • Voyager une des idées que j’aime le plus, voyager ! Partir à la découverte d’une nouvelle culture et de nouveaux paysages peut vraiment vous faire du bien et vous aider à voir les choses différemment. L’ouverture d’esprit est une chose très importante pour moi, et le voyage est vraiment une superbe occasion pour la nourrir. En plus d’être reposé, on rentre toujours d’un voyage grandit. Alors autant en profiter ! 

  • Faire des choses qu’on aime : C’est assez évident, mais faire quelque chose que l’on aime nous fera toujours du bien ! Pour ma part, voici ce que j’aime faire : faire de la photo, voyager, faire du sport, cuisiner, dessiner, observer les étoiles,…

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